Poids de la randonnée : combien devriez-vous emporter et conseils pour voyager léger

En matière de randonnée, chaque once compte. Un sac plus léger augmente votre agilité et votre endurance sur de longues distances, rendant vos aventures en plein air plus agréables et durables.

Dans ce guide complet, nous explorerons le poids de la randonnée, y compris les bons poids de base, les poids maximaux, un tableau des poids de la randonnée, et bien plus encore. En outre, nous fournirons également des conseils essentiels pour réduire le poids et mettrons en évidence certains équipements légers indispensables. Cela inclut les produits innovants de BougeRV comme la centrale électrique portable JuiceGo de 240 Wh et le panneau solaire portable de 50 W, conçus pour garder votre voyage sous tension sans vous alourdir.

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Quel est l’impact du poids sur la randonnée ?

L’idée de base derrière la randonnée légère est de minimiser les conséquences physiques des sacs à dos lourds. Porter un sac à dos plus léger améliore l'équilibre, réduit la fatigue musculaire et améliore le plaisir général. Voici pourquoi il est si important de gérer le poids de votre sac :

• Confort accru : moins de poids signifie une réduction de la pression sur vos épaules, votre dos et vos jambes.

• Efficacité énergétique : les sacs plus lourds épuisent l’énergie plus rapidement, ce qui entraîne une fatigue plus rapide. Une charge plus légère permet d'économiser de l'énergie lors de longues randonnées.

• Vitesse et flexibilité : un sac à dos plus léger facilite des mouvements plus rapides et une navigation plus facile sur des terrains difficiles, permettant des randonnées plus longues et moins fatigantes.

• Risque de blessure réduit : les charges lourdes augmentent le risque de blessures articulaires et musculaires, ainsi que de chutes. Des sacs plus légers aident à atténuer ces risques et à promouvoir des voyages plus sûrs.

Comprendre le poids du sac à dos

Termes clés du poids du sac à dos

Comprendre les termes de poids des sacs à dos est crucial pour une gestion efficace du sac et garantir une randonnée sûre et agréable. Les termes clés incluent :

• Poids de base : Le poids total de votre sac emballé, à l'exclusion des consommables comme la nourriture, l'eau et le carburant.

• Poids consommable : Articles qui s'usent et allègent votre charge au fur et à mesure que le voyage avance.

• Poids du paquet : Le poids combiné de votre poids de base plus les consommables.

Qu'est-ce qu'un bon poids de base pour la randonnée ?

Un bon poids de base pour la randonnée devrait idéalement être inférieur à 20 livres . Les routards légers visent souvent un poids de base d'environ 10 livres ou moins pour minimiser la tension et améliorer la mobilité sur le sentier.

Pour la plupart des routards occasionnels ou débutants, viser un poids de base compris entre 15 et 20 livres est pratique et confortable. Cette gamme permet d'acquérir des équipements essentiels sans vous surcharger, garantissant une expérience de plein air plus agréable et durable.

Quel est le poids moyen du chargement d'un routard ?

Le poids moyen du chargement d'un routard varie en fonction de la durée du voyage et des besoins individuels, mais il varie généralement de 20 à 30 livres pour une sortie de plusieurs jours . Cela comprend tout l'équipement nécessaire, la nourriture, l'eau et les objets personnels.

Les routards expérimentés ou ultralégers peuvent transporter moins, visant souvent un poids total inférieur à 20 livres en utilisant un équipement hautement spécialisé. À l’inverse, si vous débutez en randonnée ou si vous entreprenez de longs voyages dans des conditions difficiles, vous pourriez transporter plus, voire dépasser 30 livres.

Quel est le poids maximum pour la randonnée ?

En règle générale, le poids maximum pour la randonnée ne devrait idéalement pas dépasser 20 % de votre poids corporel . Pour une personne pesant 150 livres, cela signifie que le sac à dos ne devrait idéalement pas peser plus de 30 livres pour éviter tout inconfort et blessure potentielle.

Cependant, le poids maximum ou idéal peut varier considérablement en fonction de plusieurs facteurs. La durée de votre voyage, votre niveau de forme physique, le terrain sur lequel vous allez naviguer et les conditions météorologiques sont autant de considérations cruciales qui peuvent influencer la quantité que vous devez transporter. Par conséquent, il est important d'ajuster le poids de votre sac en fonction de ces variables pour garantir une expérience de randonnée sûre et agréable.

Combien devraient peser les « Big 3 » en randonnée ?

"Les 'Big 3' en randonnée (votre sac à dos, votre abri et votre système de couchage) sont essentiels pour un trek confortable. Idéalement, le "Big 3" ne devrait pas peser plus de 9 à 12 livres . Le maintien de cette fourchette de poids est essentiel pour l'équilibre. confort et efficacité sur les sentiers.

• Sac à dos : Généralement, le poids à vide d'un sac à dos varie de 1 à 5 livres. Choisir un sac à dos pesant environ 2 à 3 livres peut réduire considérablement la fatigue et améliorer votre plaisir lors des randonnées.

• Abri : Pour les tentes, un poids cible d’environ 2 à 3 livres est idéal pour la randonnée.

• Système de couchage : Un bon poids pour l’ensemble sac de couchage et matelas devrait être d’environ 3 à 4 livres. Cela permet de garder votre configuration de sommeil légère sans sacrifier la chaleur et le confort.

Suivre ces directives de poids pour le « Big 3 » contribuera à rendre vos voyages en sac à dos plus faciles à gérer et plus agréables, en particulier lors de randonnées plus longues.

Tableau des poids de randonnée

Ci-dessous, nous avons décrit les catégories de poids pour les randonnées avec des directives générales pour vous aider à planifier en fonction de votre niveau de forme physique personnel, de la durée du voyage et du type de terrain.

Catégorie	Plage de poids (lb/kg)	Description
Randonnée ultralégère	Jusqu'à 10 lb/4,5 kg	Se concentre sur le port du minimum absolu. Convient aux routards expérimentés qui savent équilibrer minimalisme et sécurité. Gear est spécialement conçu pour être aussi léger que possible. Idéal pour les trajets courts et rapides.
Randonnée légère	10 à 20 lb/4,5 à 9 kg	Réduit le poids du sac sans sacrifier le confort et la sécurité essentiels. Idéal pour ceux qui cherchent à parcourir de plus longues distances plus confortablement ou qui améliorent leur stratégie d'emballage par rapport aux poids traditionnels.
Randonnée traditionnelle	20 à 30 lb/9 à 13,5 kg	Gamme commune à la plupart des routards récréatifs. Permet des voyages bien équipés avec des conforts tels que des vêtements supplémentaires, des articles de luxe et un équipement robuste et fiable. Convient à des conditions variées.
Randonnée longue durée	30 à 40 lb/13,5 à 18 kg	Pour les voyages qui nécessitent plus de nourriture, d'eau ou d'équipement, comme les voyages prolongés dans des environnements éloignés ou difficiles. Cette gamme accueille les fournitures supplémentaires nécessaires à l’autosuffisance sur des périodes plus longues.
Expédition en sac à dos	Plus de 40 lb/Plus de 18 kg	Utilisé dans des environnements spécialisés à haut risque tels que les expéditions à haute altitude ou polaires. Comprend un équipement plus lourd, robuste et conçu pour des conditions extrêmes. Ce n’est pas typique pour les randonnées en pleine nature occasionnelles ou même avancées.

Le calculateur de poids de randonnée vous aide à organiser votre liste d'équipement

De nombreuses applications et sites Web proposent des outils de planification pour vous aider à visualiser et à organiser votre liste de colisage. Ici, nous avons répertorié deux calculateurs en ligne de poids de randonnée gratuits, faciles à utiliser et précieux, comme suit :

• LoinOut
• Peser mon équipement

De plus, des livres comme « The Ultralight Backpacker » et des guides en ligne fournissent également des informations précieuses sur les stratégies efficaces de randonnée.

Conseils pour réduire le poids des randonnées ultra-légères

Pour minimiser le poids du sac afin d’améliorer l’agilité et le plaisir de la randonnée, voici sept stratégies clés :

1. Évaluez chaque élément

Commencez par disposer tous vos articles de randonnée et examinez chacun d’entre eux. Chaque pièce doit justifier sa présence par nécessité et efficacité. Demandez-vous si chaque élément est essentiel, s'il peut être remplacé par une alternative plus légère ou si vous pouvez le laisser derrière vous. Ce processus permet d'identifier le poids inutile et d'optimiser votre liste de colisage.

2. Focus sur les « Trois Grands »

Investir dans des tentes ou des hamacs ultralégers, des sacs de couchage et un sac à dos léger et durable fabriqué à partir de matériaux comme le nylon ou la fibre de carbone peut réduire considérablement votre poids de base. Ces articles sont également confortables et durables.

3. Choisissez un équipement multifonctionnel

Sélectionnez un équipement qui sert à plusieurs fins pour réduire le nombre d’articles dans votre sac à dos, réduisant ainsi le poids global. Par exemple, une écharpe légère peut servir de serviette, de couverture ou de protection solaire ; un bâton de randonnée robuste peut servir de poteau de tente, etc.

4. Adoptez la cuisine minimaliste

Pensez aux systèmes de cuisson minimalistes. Les réchauds à alcool légers, les petits bidons de combustible ou les poêles à bois compacts peuvent réduire considérablement le poids par rapport aux réchauds de camping traditionnels.

5. Reconditionnement des fournitures et des rations

Abandonnez les emballages volumineux. Reconditionnez les aliments dans des sacs légers à fermeture éclair et remettez les liquides en bouteille dans des récipients plus petits. Cela permet non seulement d'économiser de l'espace, mais également de réduire considérablement le poids.

6. Donner la priorité à la gestion de l’eau

Au lieu de transporter toute votre eau, utilisez un filtre à eau léger ou des tablettes de purification et remplissez vos bouteilles aux sources d'eau le long du sentier.

7. Portez vos vêtements et chaussures les plus lourds

Pour gagner du poids, portez vos objets les plus lourds, comme des bottes et une veste, au lieu de les emballer. Cette technique réduit la charge dans votre sac à dos et est particulièrement utile dans les climats plus frais où des vêtements chauds sont nécessaires et facilement accessibles.

De plus, évitez ces pièges lorsque vous réduisez le poids du sac à dos :

• Suremballage : apporter des articles « juste au cas où » entraîne souvent un poids inutile.

• Sacrifier l'essentiel : n'omettez jamais des éléments essentiels comme des outils de navigation, une boussole ou des allumettes dans le but de gagner du poids. La sécurité ne doit jamais être compromise par le poids, alors ajustez judicieusement.

Équipement léger indispensable pour la randonnée/le vélo de BougeRV

Si vous cherchez à allier efficacité et innovation, BougeRV propose des solutions d'alimentation légères exceptionnelles qui répondent parfaitement à vos besoins.

1. Centrale électrique portable BougeRV Compact 240Wh JuiceGo

Un produit remarquable est la centrale électrique portable BougeRV 240Wh JuiceGo . Compacte et pesant un peu plus de 6 lb, cette centrale électrique change la donne si vous souhaitez rester connecté sans poids supplémentaire. Il est idéal pour charger des smartphones, des appareils photo et même des ordinateurs portables, garantissant que tous vos appareils sont sous tension, quelle que soit l'éloignement de votre emplacement.

2. Panneau solaire BougeRV léger et pliable de 50 W

En complément de la centrale électrique, le panneau solaire portable 50 W de BougeRV est un incontournable pour alimenter en continu vos appareils. Ce panneau solaire pliable et léger s'associe parfaitement à la centrale électrique portable JuiceGo, fournissant une alimentation infinie en énergie provenant directement du soleil. Il est durable, étanche et incroyablement efficace, parfait pour répondre à vos besoins électriques lors de longs voyages, que vous utilisiez des appareils électroniques pour la navigation, la photographie ou la communication.

Emballage et préparation

Liste de contrôle avant le voyage pour les randonnées légères

Voici une liste de contrôle rapide pour vous assurer que vous êtes prêt :

• Examinez et testez tout l’équipement pour confirmer sa fonctionnalité et son état.

• Consultez les prévisions météorologiques pour ajuster votre équipement et vos vêtements sans suremballage.

• Assurez-vous que tous les appareils sont complètement chargés

• Informez quelqu'un de votre itinéraire et de votre retour prévu.

Préparez efficacement votre sac à dos

L'emballage stratégique va au-delà du simple choix du bon équipement. Voici comment préparer efficacement votre sac à dos :

• Utilisez des sacs de compression : Ceux-ci peuvent aider à réduire les objets volumineux comme les sacs de couchage et les vêtements.

• Équilibrer la charge : répartissez le poids uniformément. Les objets plus lourds doivent être plus proches de votre dos et centrés.

• Utilisez tous les espaces : remplissez les espaces avec de petits objets pour maximiser l'espace et stabiliser la charge.

• Testez et ajustez : Après l’emballage, portez votre sac à dos pour vous assurer qu’il est équilibré et confortable.

Conclusion

En conclusion, maîtriser l’art d’emballer la lumière pour la randonnée peut améliorer considérablement votre expérience en plein air. En visant un poids de base optimal, en investissant dans des équipements légers tels que la centrale électrique portable JuiceGo et le panneau solaire de 50 W de BougeRV, et en appliquant des stratégies d'emballage efficaces, vous pouvez parcourir de plus longues distances avec plus de facilité et de confort.

N'oubliez pas d'utiliser des outils tels que des calculateurs de poids pour les randonnées et donnez la priorité à la sécurité en ne lésinant jamais sur l'essentiel. Suivez ces conseils et préparez-vous pour une aventure plus légère et plus agréable en plein air !

FAQ

1. Est-ce que 35 lb sont lourds pour la randonnée ?

Oui, 35 livres sont considérés comme lourds pour la randonnée. Les randonneurs chevronnés visent généralement un poids inférieur à 20 % de leur poids corporel, généralement entre 20 et 30 lb.

2. Un sac de couchage de 3 lb est-il trop lourd pour la randonnée ?

Pour les longs voyages où un équipement léger est crucial, un sac de couchage de 3 lb peut être lourd pour la randonnée. Visez une option plus légère, environ 1 à 2 livres, à moins que des conditions spécifiques nécessitent un sac plus lourd et plus isolant.

3. 4 lb sont-ils trop lourds pour une tente de randonnée ?

Oui, 4 livres sont considérées comme lourdes pour une tente de randonnée. Idéalement, visez une tente qui pèse environ 2 à 3 livres pour minimiser le poids du sac et améliorer la mobilité et le confort lors de longues randonnées ou de voyages de plusieurs jours.

4. Quel poids dois-je emporter pour une randonnée de 3 jours ?

Ne transportez pas plus de 20 % de votre poids corporel. Idéalement, votre sac devrait peser environ 25 à 35 livres, y compris la nourriture, l'eau, l'abri et l'équipement essentiel pour maintenir le confort et la sécurité sans vous surcharger.

5. Combien pèsent 3 jours de nourriture en sac à dos ?

Pour un voyage de randonnée de 3 jours, la nourriture pèse généralement entre 4 et 6 livres. Cette estimation suppose environ 1,5 à 2 livres par jour, en se concentrant sur les options riches en calories et légères pour maintenir les niveaux d'énergie tout en minimisant le poids du sac.

6. Quelle taille de sac pour une randonnée de 3 jours ?

Pour un voyage en sac à dos de 3 jours, un sac à dos allant de 35 à 50 litres est généralement suffisant. Cette taille peut accueillir des équipements essentiels, de la nourriture et des vêtements sans être trop encombrante.

7. Combien pèse un sac à dos de 60 L lorsqu’il est plein ?

Un sac à dos complet de 60 L pèse généralement entre 30 et 50 livres, selon l'équipement, la nourriture, l'eau et les vêtements emballés. Des matériaux légers et un emballage soigné peuvent aider à maintenir le poids dans la partie inférieure de cette fourchette.

8. Quel est le poids idéal pour une tente de randonnée pour 3 personnes ?

Un bon poids pour une tente de randonnée pour 3 personnes se situe généralement entre 4 et 7 livres. Recherchez des matériaux légers et durables pour équilibrer confort, espace et facilité de transport, en particulier lorsque vous répartissez la charge entre plusieurs randonneurs.